Zdraví nohou na prvním místě

Zdravotní nezávadnost a pohodlí by měli hrát při výběru obuvi hlavní roli. Během života musí naše nohy nachodit desetitisíce kilometrů a my bychom se měli postarat o to, aby svůj úkol mohly plnit co nejlépe. Při nákupu obuvi bychom se tak měli vyvarovat až podezřele levné obuvi z tržnic nebo často ne příliš kvalitní obuvi ze supermarketů, která nás vábí taktéž nízkou cenou. Daň za podlehnutí akčním cenám však může být vysoká – v nekvalitní obuvi z podřadných materiálů se rychle množí bakterie způsobující zápach a naše nohy jsou vystaveny riziku vzniku nepříjemných plísní.

Dalším často diskutovaným tématem ohledně zdraví našich chodidel je ne/vhodnost nošení podpatků. I zde platí stará pravda – všeho moc škodí. Dámy, které mají v oblibě deseticentimetrové jehly, jsou ve zvýšené míře ohroženy bolestí lýtek, kotníků a vznikem osteoartrózy. Přetěžovány jsou kolenní klouby, přední část chodidla, nárty a také páteř. Podpatky ale nelze jednoznačně zavrhnout, mohou nám i dobře sloužit. Ovšem rozhodující je jejich výška. Například pokud nosí dámy v posledních letech tolik oblíbené baleríny nepřetržitě několik měsíců, dokud to počasí dovoluje, mohou ploché podrážky těchto bot vést ke vzniku kuřích ok, bolesti zad nebo artritidě. Podobně jako baleríny mohou ohrozit Vaše nohy také v letních měsících oblíbené žabky. Je pochopitelné, že všichni, dámy pak především, se chtějí líbit. Důležitá je ovšem vyváženost, střídání obuvi. Pokud si vyrazíte do města jeden den na podpatcích, byť i deseticentimetrových, a další den se projdete kolem rybníka v žabkách, jistě své zdraví neohrozíte. Důležité je, aby se nohy „netvarovaly“ podle jedněch bot, ale aby byla namáhána a naopak relaxována vždy různá místa na chodidlech.

I další módní záležitost – úzké špičaté boty – je hrozbou pro zdraví našich nohou. Takovéto špice totiž nedovolují volný pohyb prstů, stlačují prsty, čímž dochází k jejich nedokrvení a může se deformovat kloub palce.

Jak bylo zmíněno výše a taktéž v dalších článcích, které si můžete přečíst v rubrice Jak správně vybrat a udržovat obuv, základem úspěchu a zachování si zdraví nohou a životnosti obuvi je její střídání. Pouze obuv, která není nošená dennodenně, má šanci vyschnout, vyvětrat se. A také pouze u nohou, které mají možnost vyjít si na procházku v různých typech a tvarech obuvi, předejdete vzniku zmiňovaných plísní a deformit.

Na závěr pro Vás máme několik typů jak pečovat o své nohy, neboť pouze zdravé a správně opečovávané nohy mohou v kvalitní obuvi krásně vypadat:

• choďte občas naboso – zejména v letních měsících na písku, oblázcích či na čerstvě posekané trávě si dopřejte alespoň hodinu chůze naboso, která příjemně prokrví chodidla a poskytne Vám masáž noho zcela zdarma, neboť chůzí po nerovném povrchu jsou stimulovány akupresurní body na chodidlech
• dejte červenou sezení „nohu přes nohu“ – tato poloha omezuje možnost průtoku krve směrem dolů do nohou a její návrat zpět k srdci, čímž se zvyšuje nitrožilní tlak v nohou, dochází k pocitu „těžkých nohou“ a mohou vznikat nepříjemné a nebezpečné křečové žíly
• sprchujte nohy střídavě teplou a studenou nohou – doporučený postup je začít přímým proudem studené vody a po jedné minutě proudem teplé vody a takto několikrát zopakovat, při této proceduře jsou masírovány bérce a svalovina, nohy jsou uvolňovány, prokrví se a jedná se také o prevenci vzniku křečových žil
• gymnastika chodidel – dopřejte si reflexivní masáž chodidel, využít můžete například tenisový míček nebo láhev s vodou, kterou chodidlem převalujte
• dejte si nohy na stůl – nebojte se párkrát za den „hodit“ si nohy na stůl, díky čemuž se zbavíte překrvenosti a pocitu těžkých nohou, zejména pokud v zaměstnání dlouhodobě chodíte či dokonce bez větší možnosti projít se stojíte, stejnou službu a navíc také uvolnění páteře a zad pro Vás zajistí, když si lehnete na zem a nohy opřete na pár minut o zeď, důležité je mít nohy vždy alespoň o kousek výše než zbytek těla
• zatočte s plísněmi nohou – po umytí si nohy pečlivě osušte ručníkem a ponožky si neoblékejte dříve, než máte i kůži mezi prsty zcela suchou, používejte výhradně bavlněné ponožky nebo ponožky s většinovým podílem bavlny, nepovažujte za zbytečný luxus měnit si ponožky kdykoliv je máte zpocené za suché, ponožky perte při teplotě alespoň40°C, nikdy si neobouvejte vlhké, zpocené boty, mějte alespoň dva páry na každou příležitost, abyste je mohli střídat a ony vždy měly dostatek času řádně vyschnout, nenoste také cizí pantofle

Věříme, že v naší prodejně si vyberete z velkého množství kvalitních bot a přípravků pro jejich údržbu, stejně tak z množství kvalitních ponožek a vložek, a Vaše nohy tak budou po dlouhá léta sloužit Vaší spokojené chůzi.